пятница, 22 апреля 2011
21:27

День четвертый. Отчет.

Рацион:
6:20
Творог - 145 гр - 173 ккал
Чай - 300 мл - 60 ккал
19:30
Молоко - 300 гр - 180 ккал
Конфета - 75 гр - 348 ккал
21:30
Творог - 155 гр - 185 ккал
Чай - 300 мл - 60 ккал
------------------------------
675 гр - 1006 ккал

@темы: похудение, отчеты

URL
четверг, 21 апреля 2011
00:35

День третий. Отчет.

Рацион:
9:00
Овсянка - 210 гр - 92 ккал
Банан - 131 гр - 118 ккал
9:30
Чай - 300 мл - 60 ккал
Черный шоколад - 20 гр - 114 ккал
15:05
Огурец - 106 гр - 16 ккал
Помидор - 85 гр - 17 ккал
Редиска - 82 гр - 15 ккал
Сметана - 8 гр - 13 ккал
Яйца вареные - 114 гр - 92 ккал
Хлеб украинский - 30 гр - 60 ккал
15:30
Яблоко запеченное - 160 гр - 88 ккал
19:00
Творог - 150 гр - 230 ккал
Чай - 300 мл - 60 ккал
------------------------------
1096 гр - 975 ккал

@темы: похудение, отчеты

URL
вторник, 19 апреля 2011
22:06

День второй. Отчет.

Рацион:
7:30
Овсянка - 200 гр - 92 ккал
Банан - 140 гр - 127 ккал
12:50
Огурец - 72 гр - 11 ккал
Помидор - 70 гр - 14 ккал
Редиска - 54 гр - 11 ккал
Сметана - 8 гр - 13 ккал
Котлета куриная - 154 гр - 308 ккал
Хлеб украинский - 15 гр - 30 ккал
17:00
Творог - 150 гр - 230 ккал
Чай - 300 мл - 60 ккал
19:00
Яблоко - 140 гр - 56 ккал
21:05
Молоко - 200 гр - 118 ккал
------------------------------
1203 гр - 1130 ккал

@темы: похудение, отчеты

URL
понедельник, 18 апреля 2011
22:33

День первый. Отчет.

Рацион:
11:00
Овсянка - 220 гр - 92 ккал
Банан - 138 гр - 125 ккал
15:50
Огурец - 110 гр - 17 ккал
Редиска - 70 гр - 14 ккал
Яйца вареные - 117 гр - 94 ккал
Хлеб - 42 гр - 84 ккал
Чай - 300 мл - 100 ккал
Яблоко запеченное - 230 гр - 115 ккал
18:20
Творог - 166 гр - 254 ккал
Чай - 300 мл - 100 ккал
20:10
Чай - 300 мл - 100 ккал
------------------------------
976 гр - 1095 ккал

@темы: похудение, отчеты

URL
22:33

Возвращение блудного лиса

Итак, начинаем заново. Все позорнейшие посленовогодние посты-попытки вернуться к правильному режиму питания да и жизни вообще я удаляю. Надеюсь, что спустя почти 4 месяца (при мысли о потраченном времени становится плохо) мне снова удастся взять себя в руки.
Взвеситься сегодня, к сожалению, не удалось - утром обнаружила, что у напольных весов отломилась одна из "ножек" - и они теперь либо выдают "Error", либо показывают что-то явно неправильное, либо вообще отказываются включаться. Буду считать это хорошим знаком, потому что когда я начинала диету в прошлом году, то в первый день обнаружила, что кухонные весы больше не функционируют =)
Так что взвешивание в следующий понедельник, а пока что да здравствует ЗОЖ!

@темы: и ведь что характерно

URL
среда, 29 декабря 2010
01:14

Размышлялки

До НГ беру тайм-аут по составлению отчетов. Вырванные деньки, взвешивать еду некогда и негде. Вчера питалась преимущественно бутербродами с сыром, сегодня явно не дотянула по калоражу, а обед был в 18:00. А из физических нагрузок многочисленные уборки. Дурдом, короче.
Увидимся после праздника! :)

@темы: похудение, и ведь что характерно

URL
понедельник, 27 декабря 2010
09:19

Взвешивание №4

Внезапно 111.5 О_о
Что это? Шароны? Пиво? Interesting, interesting...

@темы: похудение, взвешивания

URL
00:41

День сорок второй. Отчет.

Рацион:
7:15
Вареное яйцо - 56 гр - 45 ккал
Белковый хлеб - 26 гр - 69 ккал
Шарон - 252 гр - 177 ккал
8:40
Кофе с молоком - 400 мл - 100 ккал
11:40
Шарон - 258 гр - 181 ккал
13:05
Творог - 110 гр - 132 ккал
Молоко - 300 гр - 132 ккал
14:55
Мясо - 148 гр - 252 ккал
Огурец - 120 гр - 18 ккал
19:00
Шарон - 160 гр - 112 ккал
------------------------------
1830 гр - 1218 ккал

Упражнения:
Уборка + оформление елки

URL
воскресенье, 26 декабря 2010
00:25

День сорок первый. Отчет.

Рацион:
6:30
Банан - 118 гр - 107 ккал
Творог - 106 гр - 128 ккал
Молоко - 302 гр - 133 ккал
Шоколад - 20 гр - 114 ккал
11:20
Вареные яйца - 120 гр - 96 ккал
Белковый хлеб - 26 гр - 69 ккал
16:24
Миндаль - 10 гр - 58 ккал

В гостях:
2 шарона, запеченная куриная нога, запеченный картофель в корице, немножко шампанского
------------------------------
--- - ---

Упражнения:
3 часа интенсивного шоппинга + рисование на окнах подруги

@темы: похудение, отчеты

URL
суббота, 25 декабря 2010
06:51

День сороковой. Отчет.

Рацион:
7:20
Банан - 138 гр - 125 ккал
Овсянка - 240 гр - 107 ккал
8:30
Вареные яйца - 120 гр - 96 ккал
Белковый хлеб - 26 гр - 69 ккал
Огурец - 86 гр - 13 ккал
11:10
Шарон - 228 гр - 160 ккал
11:40
Миндаль - 20 гр - 116 ккал
15:55
Огурец - 96 гр - 15 ккал
Жареная говядина - 104 гр - 167 ккал
16:30
Шарон - 196 гр - 138 ккал
19:30
Шарон - 200 гр - 140 ккал
Чай с молоком - 300 мл - 84 ккал
------------------------------
1454 гр - 1230 ккал

Упражнения:
Утро: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
Вечер: 10-минутка для бедер, 10-минутка для ягодиц, массаж

@темы: похудение, отчеты

URL
пятница, 24 декабря 2010
17:36

Размышлялки

Вот ешь шарон - и, независимо от того, веришь ты в Бога или нет, на ум приходит мысль, что он таки понимал толк в фруктах :)
Держусь из последних сил, чтобы не принять решение питаться ими всю оставшуюся зиму.

@темы: похудение, и ведь что характерно

URL
00:29

День тридцать девятый. Отчет.

Рацион:
9:45
Шоколад - 20 гр - 114 ккал
Чай без сахара - 300 мл - 3 ккал
10:30
Актимель - 100 гр - 71 ккал
12:32
Яйца вареные - 106 гр - 85 ккал
Хлеб белковый - 28 гр - 74 ккал
12:50
Молоко - 300 гр - 132 ккал
Творог - 112 гр - 135 ккал
Банан - 128 гр - 116 ккал
15:40
Огурец - 74 гр - 12 ккал
Говядина - 146 гр - 234 ккал

Паб:
0,6 медового - 264 ккал
Сыр моцарелла в сухарях - 334 ккал
------------------------------
1764 гр - 1574 ккал

Упражнения:
День: 10-минутный пилатес для груди и плечей
Вечер: 3,8 км

Ууу, стыд мне и позор. Завтра ударю по спорту.

@темы: похудение, отчеты

URL
среда, 22 декабря 2010
22:26

День тридцать восьмой. Отчет.

Рацион:
9:20
Шарон - 118 гр - 83 ккал
09:50
Овсянка - 204 гр - 107 ккал
Банан - 118 гр - 107 ккал
10:40
Шоколад - 18 гр - 103 ккал
11:00
Яйца вареные - 122 гр - 98 ккал
Хлеб белковый - 36 гр - 95 ккал
13:40
Шарон - 248 гр - 174 ккал
17:20
Огурец - 24 гр - 4 ккал
Помидор - 102 гр - 21 ккал
Жареная говядина - 120 гр - 192 ккал
Апельсин - 126 гр - 76 ккал
21:22
Шарон - 186 гр - 131 ккал
------------------------------
1422 гр - 1191 ккал

Упражнения:
Утро: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
Вечер: 10-минутка для бедер, 10-минутка для ягодиц, 10 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2

@темы: похудение, отчеты

URL
вторник, 21 декабря 2010
20:43

День тридцать седьмой. Отчет.

Рацион:
10:00
Творог - 106 гр - 128 ккал
Яблоко - 216 гр - 108 ккал
10:50
Кофе с молоком - 300 мл - 65 ккал
Шоколад черный - 18 гр - 103 ккал
14:00
Огурец - 54 гр - 9 ккал
Помидор - 126 гр - 26 ккал
Лосось - 160 гр - 320 ккал
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
Чай с сахаром - 300 мл - 64 ккал
17:00
Шарон - 272 гр - 191 ккал
19:40
Шарон - 140 гр - 98 ккал
21:40
Ряженка - 100 гр - 60 ккал
------------------------------
1202 гр - 1230 ккал

Упражнения:
День: 3,2 км
Вечер: 10-минутка для бедер, 10-минутка для ягодиц

@темы: похудение, отчеты

URL
понедельник, 20 декабря 2010
23:49

День тридцать шестой. Отчет.

Рацион:
6:45
Ряженка - 190 гр - 114 ккал
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
8:20
Овсянка - 240 гр - 150 ккал
Сосиска - 38 гр - 76 ккал
Чай с сахаром - 300 мл - 40 ккал
11:00
Миндаль - 6 гр - 35 ккал
Актимель - 100 гр - 71 ккал
14:00
Огурец - 112 гр - 17 ккал
Лосось - 152 гр - 304 ккал
15:00
Чай с сахаром - 300 мл - 40 ккал
18:30
Апельсин - 254 гр - 153 ккал
Ананас - 76 гр - 46 ккал
22:43
Ананас - 154 гр - 93 ккал
------------------------------
1332 гр - 1197 ккал

Упражнения:
Утро: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
Вечер: 30 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2

@темы: похудение, отчеты

URL
06:53

Взвешивание №3

110.0 кг :)

@темы: похудение, взвешивания

URL
воскресенье, 19 декабря 2010
22:10

День тридцать пятый. Отчет.

Рацион:
8:05
Актимель - 100 гр - 71 ккал
9:05
Творог - 116 гр - 140 ккал
Яблоко - 152 гр - 76 ккал
9:35
Шоколад "Милка" - 20 гр - 110 ккал
12:00
Апельсин - 316 гр - 190 ккал
13:30
Огурцы - 156 гр - 24 ккал
Лосось - 196 гр - 392 ккал

В гостях:
Чай с сахаром - 300 мл - 40 ккал
Яйцо вареное - 55 гр - 44 ккал
Хурма - 160 гр - 112 ккал
------------------------------
1271 гр - 1199 ккал

Упражнения:
Вообще воскресенье у меня отдых. Но сегодня я три часа стояла у окна и рисовала подруге крольчуню на стекле. Надеюсь, нное количество калорий сожглось :)))

@темы: похудение, отчеты

URL
02:00

День тридцать четвертый. Отчет.

Сегодня я случайно превысила калораж.

Рацион:
9:15
Актимель - 100 гр - 70 ккал
10:46
Банан - 116 гр - 105 ккал
Овсянка - 205 гр - 92 ккал
11:00
Шоколад - 20 гр - 114 ккал
14:00
Жареная говядина - 96 гр - 173 ккал
Салат:
Листья салата - 26 гр - 4 ккал
Помидор - 68 гр - 14 ккал
Оливковое масло - 4 гр - 34 ккал
Мандарин - 134 гр - 108 ккал
15:46
Миндаль - 15 гр - 87 ккал
16:20
Кофе с молоком - 350 мл - 110 ккал

В 5 часов я пошла гулять, а потом в гости. В результате:
Темное пиво 0,5 ~ 180 ккал
Творог ~ 80 гр ~ 112 ккал
Яблоко ~ 150 гр ~ 75 ккал
Текила ~ 30 гр ~ 105 ккал
------------------------------
1544 гр - 1383 ккал

Подсчеты очень приблизительные.

Упражнения:
Утро: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
Вечер: 3,5 км

@темы: похудение, отчеты

URL
пятница, 17 декабря 2010
21:44

День тридцать третий. Отчет.

Рацион:
8:50
Хурма - 286 гр - 200 ккал
10:00
Банан - 120 гр - 108 ккал
Творог - 96 гр - 116 ккал
15:55
Мясо - 82 гр - 148 ккал
Огурец - 128 гр - 20 ккал
Мандарин - 152 гр - 122 ккал
16:50
Шоколад - 20 гр - 114 ккал
Чай - 300 мл - 3 ккал
20:30
Хурма - 294 гр - 206 ккал
23:15
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
------------------------------
1188 гр - 1095 ккал

Упражнения:
Утро: 10-минутка для бедер, 10-минутка для ягодиц.
День: 2,8 км.
Вечер: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 30 минут на беговой дорожке со скоростью 5,2, массаж.

@темы: похудение, отчеты

URL
20:55

Голосование

Други, нужна ваша помощь.
Сегодня много думала о своем режиме похудения (в основном из-за регистрации на ДиОне).
Сейчас мой приблизительный режим таков:
1000-1100 ккал в день.
30 минут кардионагрузок в день.
10-20 силовых нагрузок в день.
Взвешиваюсь раз в две недели.
Вес на момент последнего взвешивания - 112.5 кг. Рост 176 см.
Вопросы следующие:
1. Стоит ли увеличивать калораж до 1200-1300?
2. Стоит ли уменьшать нагрузки или как-то их чередовать (тут все варианты ответов учесть сложно, поэтому прошу высказаться в комментариях тех, у кого есть что сказать по этому поводу).
3. Стоит ли взвешиваться чаще?
Спасибо за внимание.

Вопрос: Можно выбрать несколько вариантов ответов
1. Калораж увеличивать не стоит 
8  (19.05%)
2. Стоит повысить калораж до 1200-1300 
10  (23.81%)
3. Стоит повысить калораж до 1300-1500 
5  (11.9%)
4. Продолжай взвешиваться раз в две недели 
4  (9.52%)
5. Взвешивайся раз в неделю 
7  (16.67%)
6. Взвешивайся раз в 3-4 дня 
2  (4.76%)
7. Взвешивайся каждый день 
4  (9.52%)
8. Авторский вариант 
2  (4.76%)
Всего:   42
Всего проголосовало: 24

@темы: похудение

URL