Рацион:
6:45
Ряженка - 190 гр - 114 ккал
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
8:20
Овсянка - 240 гр - 150 ккал
Сосиска - 38 гр - 76 ккал
Чай с сахаром - 300 мл - 40 ккал
11:00
Миндаль - 6 гр - 35 ккал
Актимель - 100 гр - 71 ккал
14:00
Огурец - 112 гр - 17 ккал
Лосось - 152 гр - 304 ккал
15:00
Чай с сахаром - 300 мл - 40 ккал
18:30
Апельсин - 254 гр - 153 ккал
Ананас - 76 гр - 46 ккал
22:43
Ананас - 154 гр - 93 ккал
------------------------------
1332 гр - 1197 ккал

Упражнения:
Утро: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
Вечер: 30 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2

@темы: похудение, отчеты