Сегодня я случайно превысила калораж.

Рацион:
9:15
Актимель - 100 гр - 70 ккал
10:46
Банан - 116 гр - 105 ккал
Овсянка - 205 гр - 92 ккал
11:00
Шоколад - 20 гр - 114 ккал
14:00
Жареная говядина - 96 гр - 173 ккал
Салат:
Листья салата - 26 гр - 4 ккал
Помидор - 68 гр - 14 ккал
Оливковое масло - 4 гр - 34 ккал
Мандарин - 134 гр - 108 ккал
15:46
Миндаль - 15 гр - 87 ккал
16:20
Кофе с молоком - 350 мл - 110 ккал

В 5 часов я пошла гулять, а потом в гости. В результате:
Темное пиво 0,5 ~ 180 ккал
Творог ~ 80 гр ~ 112 ккал
Яблоко ~ 150 гр ~ 75 ккал
Текила ~ 30 гр ~ 105 ккал
------------------------------
1544 гр - 1383 ккал

Подсчеты очень приблизительные.

Упражнения:
Утро: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
Вечер: 3,5 км

@темы: похудение, отчеты