Рацион:
7:30
Овсянка - 210 гр - 92 ккал
Банан - 104 гр - 94 ккал
11:20
Винегрет - 100 гр - 100 ккал
Какая-то речная рыба - 40 гр - 44 ккал
15:10
Лосось запеченный в фольге - 110 гр - 220 ккал
Салат:
Листья салата - 38 гр - 6 ккал
Помидоры - 100 гр - 20 ккал
Оливковое масло - 4 гр - 34 ккал
15:30
Сырник - 72 гр - 144 ккал
18:00
Шейк из Макдональдса - 250 гр - 215 ккал
1028 - 969
22:00
Ряженка - 100 гр - 60 ккал
------------------------------
1152 гр - 1087 ккал

Упражнения:
Отдых (1й день)

@темы: похудение, отчеты