Рацион:
7:15
Банан - 122 гр - 110 ккал
Овсянка - 36 гр - 110 ккал
Черный шоколад (76%) - 10 гр - 57 ккал
12:20
Какао:
Какао-порошок - 12 гр - 41 ккал
Молоко - 152 гр - 67 ккал
Сахар - 16 гр - 64 гр
Вода - 200 мл
16:50
Вареные яйца - 118 гр - 95 ккал
Хлеб белковый - 40 гр - 105 ккал
Мандарин - 82 гр - 67 ккал
18:20
Яблоко - 266 гр - 133 ккал
Творог - 98 гр - 118 ккал
23:10
Ряженка - 100 гр - 60 ккал
------------------------------
1052 гр - 1027 ккал

Упражнения:
Утро: йога в постели, "велосипед", "ножницы", скручивания, упражнения с гантелями
Вечер: 35 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2 + 7 минут со скоростью 4.0

@темы: похудение, отчеты