День четырнадцатый. Отчет.

[Жертва печенюшек]

Рацион:
7:40
Овсянка - 232 гр - 92 ккал
Банан - 110 гр - 100 ккал
Яйца - 125 гр - 100 ккал
Хлеб - 26 гр - 65 ккал
(куратор порекомендовала много есть утром, а вечером - наоборот, сократить потребление пищи)
11:25
Ряженка - 200 гр - 120 ккал
14:40
Стейк с кровью из телятины - 150 гр - 225 ккал
Салат:
Листья салата - 32 гр - 5 ккал
Помидор - 130 гр - 26 ккал
Оливковое масло - 6 гр - 51 ккал
15:30
Зеленый чай - 250 мл - 8 ккал
18:35
Мандарин - 104 гр - 84 ккал
23:00
Ряженка - 50 гр - 30 ккал
------------------------------
1155 гр - 906 ккал

Упражнения:
День: уборка (тот, кто делает ее сам от и до, знает, что это тоже спорт
Вечер: упражнения с гантелями, повороты в стороны, упражнение для боков с гантелями, приседания плие, отведение ноги в сторону, отведение ноги назад, скручивания на полу.

@темы: похудение, отчеты

Comments

[Mistress of Copper Pelvis]

И все идет недобор по калориям... Лер, сорветесь, а организм уйдет в засаду.

[Жертва печенюшек]

Chernous M. D. Думаете, из-за 100 калорий может такая беда случиться? О_О Я наоборот оставляю зазор, чтобы если я днем где-то неправильно посчитала случайно, то он бы это покрыл.
Ну ладно, раз такое дело, то буду теперь жать где-то до 980 ккал в день

[Mistress of Copper Pelvis]

1000 - это самое минимальное. Идеал это 1200 ккал в сутки.