Рацион:
7:10
Кефир - 200 гр - 100 ккал
9:40
Огурец - 70 гр - 11 ккал
Яйца вареные - 120 гр - 96 ккал
Кусочек хлеба - 26 гр - 65 ккал
13:30
Стейк с кровью из телятины - 124 гр - 200 ккал
Салат:
Листья салата - 32 гр - 5 ккал
Помидор - 84 гр - 17 ккал
Оливковое масло - 6 гр - 51 ккал
16:20
Банан - 126 гр - 114 ккал
Йогурт - 150 гр - 135 ккал
19:40
Миндаль - 14 гр - 82 ккал
22:00
Ряженка - 50 гр - 30 ккал
------------------------------
1002 гр - 906 ккал

Упражнения:
Утро: зарядка (упражнения с гантелями, повороты в стороны, упражнение для боков с гантелями, скручивания, "велосипед")
Вечер: упражнения с гантелями, повороты в стороны, упражнение для боков с гантелями, приседания плие, отведение ноги в сторону, отведение ноги назад.

@темы: похудение, отчеты