День двенадцатый. Отчет.

[Жертва печенюшек]

Рацион:
7:05
Мандарин - 122 гр - 98 ккал
8:15
Творог - 54 гр - 65 ккал
Яблоко - 80 гр - 40 ккал
14:30
Лосось - 68 гр - 136 ккал
Салат:
Листья салата - 42 гр - 7 ккал
Помидор - 124 гр - 25 ккал
Оливковое масло - 4 гр - 34 ккал
16:00
Гранат - 56гр - 26 ккал
17:30
Творог - 48 гр - 58 ккал
Яблоко - 64 гр - 32 ккал
Ряженка - 160 гр - 96 ккал
20:50
Банан - 134 гр - 121 ккал
Йогурт - 150 гр - 135 ккал
22:00
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
------------------------------
1116 гр - 931 ккал

Упражнения:
Вечер: упражнения с гантелями (каждое 3 подхода по 20 раз), повороты в стороны, упражнение для боков с гантелями, приседания плие, отведение ноги в сторону, отведение ноги назад. Все вместе 25 минут.

@темы: похудение, отчеты

Comments

[Omella]

Рекомендую меньше 1000 каллорий не есть. Потому что может обмен веществ замедлиться.
Ты молодец! Держись и радуйся успехам!

[Жертва печенюшек]

Omella Я стараюсь держаться в районе 900. Щас орешками добью.