Рацион:
7:45
Ряженка - 324 гр - 195 ккал
9:30
Актимель - 100 гр - 71 ккал
13:40
Лосось - 100 гр - 200 ккал
Салат:
Листья салата - 60 гр - 9 ккал
Помидор - 162 гр - 33 ккал
Оливковое масло - 6 гр - 51 ккал
15:20
Миндаль - 20 гр - 115 ккал
18:45
Творог - 110 гр - 132 ккал
Яблоко - 144 гр - 72 ккал
21:50
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
------------------------------
1036 гр - 936 ккал

Упражнения:
Вечер: подъем ног в положении лежа на спине, скручивание с согнутыми ногами (1 раз: пнплс - 2 подхода по 20 раз, ссн - 2 подхода по 10 раз; 2 раз: пнплс - 2 подхода по 20 и 10 раз, ссн - 2 подхода по 10 и 5 раз)

@темы: похудение, отчеты