Рацион:
8:30
Актимель - 100 гр - 71 ккал
9:30
Овсянка - 200 гр - 122 ккал
11:50
Банан - 94 гр - 76 ккал
Йогурт - 152 гр - 137 ккал
15:30
огурцы - 190 гр - 29 ккал
говяжий стейк с кровью:
мясо - 124 гр - 186 ккал
приправа - 3 гр - 11 ккал
оливковое масло - 6 гр - 51 ккал
18:40
творог с тертым яблоком:
яблоко - 126 гр - 62 ккал
творог - 100 гр - 120 ккал
21:40
Ряженка - 46 гр - 28 ккал
------------------------------
1141 гр - 893 ккал

Упражнения:
Утро: утренняя зарядка, упражнения с гантелями
Вечер: похоже, у меня на ноге врастает ноготь. На днях схожу к хирургу, до решения проблемы ногу перегружать не буду. Так что делала упражнения для ягодиц и бедер.

@темы: похудение, отчеты