День девятый. Отчет.

[Жертва печенюшек]

Рацион:
7:05
Творог - 112 гр - 134 ккал
Ряженка - 182 гр - 108 ккал (я, наверное, уже всех достала этой ряженкой)
10:05
5 миндальных орехов - 6 гр - 39 ккал
13:20
запеченная говядина - 78 гр - 117 ккал
салат:
помидор - 100 гр - 20 ккал
листья салата - 32 гр - 5 ккал
оливковое масло - 4 гр - 34 ккал
17:30
Банан - 95 гр - 76 ккал
Домашний йогурт - 150 гр - 135 ккал
21:40
Чашка свежего морковного сока - 200 гр - 60 ккал
Кешью - 17 гр - 100 ккал
------------------------------
976 гр - 828 ккал

Упражнения:
Утро: йога в постели, утренняя зарядка, упражнения с гантелями
Вечер: 45 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2

@темы: похудение, отчеты

Comments

[no pain no gain]

наверное, уже всех достала этой ряженкой

ненене, я вот читаю и все время хочуу ее - ряженку, уили кефир (нормальный, без добавения молока)

з.ы. 668 ккал получается, и так уже вторую неделю! Отлично ) + дорожка, вообще чудесно!

[Mistress of Copper Pelvis]

Лер, Вы похудеть хотите или добить метаболизм?

[Жертва печенюшек]

Chernous M. D. Уже вторая неделя пошла, как я так питаюсь. Где ж Вы были раньше? ))
Вообще, сегодня первый день подсчета калорий - и я сама вижу, что явный недобор. Завтра попробую есть больше.

[no pain no gain]

Lets lose weight

сама вижу, что явный недобор

а до подсчета калорий... организм ощущал этот недобор? Тяжело? Ощущения слабости, головокружения есть?
Или так кушать комфортно с натяжкой, но без болей в желудке и пр?

[Жертва печенюшек]

no pain no gain А что, у вас там ряженки нету?
Ну как... Мне в перерывах между основными приемами пищи (которые у меня утром и днем) есть хочется практически постоянно, до рези в желудке (скорее всего гастрит). Другое дело, что у меня голова другим занята - ну болит себе и болит.
Даже если б дискомфорта не было, Chernous M. D. права - нужно чуть больше есть, чтобы организм не думал, что наступила голодовка.

[no pain no gain]

до рези в желудке

оу, ну тогда без вопросов, конечно, кушать.
Просто все так плавно расписано, каждый день без срывов, маленькими порциями..

у вас там ряженки нету?

нету ) Есть нечто с названием Kefir, но даже если оно plain, , без добавок, в состав входит молоко и оно достаточно калорийное. Как 5%ый кефир. Аналог - обычный йогурт. Получается такая густая ряженка, или греческий йогур фай'e обезжиренный. Но это опять густая ряженка.

[Жертва печенюшек]

Кстати, на счет беговой дорожки: я решила ходить полчаса: тогда морально легче себя заставить, а если походишь 45 минут - то это не: "Вот блин, не добрала 15 минут до часа...", а: "Позанималась на 15 минут больше"

[Жертва печенюшек]

no pain no gain Уууу, как жаль Надо из солидарности перейти на молоко ))

[no pain no gain]

Lets lose weight

решила ходить полчаса: тогда морально легче себя заставить

ты молодчинище!
у меня дома был велотренажер. Выжимала по 40 минут, но было ооч скучно, даже с плеером.

Надо из солидарности перейти на молоко ))

))) Не надо молоко, ряженка ж полезней. А я тут все равно соевое, или миндальное пью.

[Жертва печенюшек]

no pain no gain Спасиииибооооо! Скорей бы следующий понедельник - день взвешивания.