Рацион:
8:50
Хурма - 286 гр - 200 ккал
10:00
Банан - 120 гр - 108 ккал
Творог - 96 гр - 116 ккал
15:55
Мясо - 82 гр - 148 ккал
Огурец - 128 гр - 20 ккал
Мандарин - 152 гр - 122 ккал
16:50
Шоколад - 20 гр - 114 ккал
Чай - 300 мл - 3 ккал
20:30
Хурма - 294 гр - 206 ккал
23:15
Миндаль - 10 гр - 58 ккал
------------------------------
1188 гр - 1095 ккал
Упражнения:
Утро: 10-минутка для бедер, 10-минутка для ягодиц.
День: 2,8 км.
Вечер: 10-минутный пилатес для груди и плечей, 30 минут на беговой дорожке со скоростью 5,2, массаж.