Рацион:
8:50
Сосиски - 76 гр - 154 ккал
Яйцо вареное - 55 гр - 44 ккал
Огурец - 120 гр - 18 ккал
Кусочек белкового хлеба - 24 гр - 63 ккал
Кофе с молоком - 300 мл - 100 ккал
Кусочек пироженого - 14 гр - 50 ккал
15:20
Курица запеченная в панировке - 102 гр - 204 ккал
Салат:
Листья салата - 45 гр - 7 ккал
Помидор - 68 гр - 14 ккал
Оливковое масло - 6 гр - 51 ккал
14:33
Шоколад - 10 гр - 57 ккал
Чай без сахара - 300 мл - 3 ккал
17:40
Яблоко - 236 гр - 118 ккал
18:41
Ряженка - 190 гр - 114 ккал
Миндаль - 10 - 58 ккал
22:20
Ряженка - 20 гр - 12 ккал
------------------------------
976 гр - 1067 ккал
Упражнения:
День: уборка
Вечер: 30 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2