Рацион:
8:20
Овсянка - 210 гр - 92 ккал
Банан - 144 гр - 116 ккал
8:35
Шоколад - 8 гр - 46 ккал
Чай без сахара - 300 мл - 3 ккал
11:20
Яйцо - 54 гр - 44 ккал
Апельсин - 270 гр - 162 ккал
Сосиски - 76 гр - 142 ккал
15:20
Курица запеченная в панировке - 100 гр (+18) - 213 ккал
Морковь - 94 гр - 32 ккал
Банан - 126 гр - 114 ккал
19:63
Ряженка - 60 гр - 36 ккал
20:55
Ряженка - 40 гр - 24 ккал
------------------------------
1200 гр - 1024 ккал
Упражнения:
Утро: 10-минутка для рук, 10-минутный пилатес для груди и плечей, 10-минутка для пресса
День: уборка
Вечер: не уверена, что меня еще на что-то хватит. Крепатура страшная.