Нашла на ютюбе комплексы упражнений на разные группы мышц по 10 минут.
Их также можно скачать на рутрекере:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=100898
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=101063
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=101077
Там еще много таких на английском языке. По тегу "10 minute solution"
смотреть