Рацион:
8:40
Банан - 100 гр - 90 ккал
Овсянка - 260 гр - 105 ккал
13:30
Черный шоколад (76%) - 10 гр - 57 ккал
14:30
Запеченная курица в панировке - 100 гр (+16 гр) - 206 ккал
Салат:
Листья салата - 32 гр - 5 ккал
Помидор - 90 гр - 18 ккал
Оливковое масло - 4 гр - 34 ккал
18:30
Яблоко - 180 гр - 90 ккал
Творог - 108 гр - 130 ккал
21:05
Морковь - 80 гр - 27 ккал
21:40
Вареные яйца - 114 гр - 92 ккал
Кусочек белкового хлеба - 38 гр - 100 ккал
Чай с сахаром - 300 мл - 56 ккал
------------------------------
1132 гр - 1010 ккал
Упражнения:
Отдых