Рацион:
9:10
Четыре глотка ряженки
9:45
Полпачки творога с тертым яблоком
12:20
Два глотка ряженки
12:40
Мандарин
14:50
салат: помидор, листья салата, оливковое масло, сок лимона
вареное яйцо
кусочек бородинского хлеба
18:40
Актимель
Банан
21:50
5 миндальных орехов
Маленькая чашка ряженки
Упражнения:
Утро: йога в постели, утренняя зарядка.
Вечер: 30 минут на беговой дорожке со скоростью 5.2. Self-массаж.