Рацион:
8:30
Два глотка ряженки
10:00
Полпачки творога с тертым яблоком
13:15
Актимель
15:00
Средний помидор
Средний огурец
Кусочек варной курицы
Две столовых ложки вареного риса
18:00
Домашний йогурт с тертой грушей
(Други! Не повторяйте мою ошибку. НИКОГДА не трите грушу!)
21:30
Полчашки кефира
Упражнения:
Утро: йога в постели, утренняя зарядка, (вместо приседаний - махи ногами), упражнения с гантелями.
Вечер: час на беговой дорожке со скоростью 5.2. Упражнения с гантелями.