Рацион:
9:00
Полпачки творога (около 115 гр)
Средний банан
Чашка чая без сахара
12:00
Маленькая хурма
14:00
Маленький огурец
Средний помидор
Немножко моркови
Кусочек вареной курицы
Вареный рис (две столовые ложки с горкой)
17:30
Маленькое яблоко
Полчашки ряженки
21:40
Три глотка кефира
Упражнения:
Утренняя зарядка. Заменила приседания на махи ногами. Упражнения на нижнюю часть тела: три подхода по 10 раз. На верхнюю: три подхода по 20 раз. Упражнения с гантелями.
Вечером ходила на беговой дорожке со скоростью 5.0 => 5.2 => 5.6 Ходила час, по авторитетному мнению тренажера прошла 5.3 км.