Здесь я опишу систему, по которой я собираюсь худеть. Она будет неким симбиозом из того, что я уже когда-то пробовала. Так сказать, накопленный положительный опыт, умноженный на логику.
Я абсолютно уверена, что процесс похудения очень прост с технической точки зрения. Не нужно проводить дорогостоящие операции и по 5 часов в день сидеть в спортзале. Не нужно "две недели сидеть на одной лишь гречке" - никогда не верила в такие диеты. Нужно всего лишь перейти на правильное питание (притом, не только на время так называемой диеты, но вообще на всю жизнь) и заниматься спортом. Достаточно регулярных занятий по 30-40 минут, и они не обязательно должны быть до смерти выматывающими.
Здесь я описала то, в чем уверена лично я. Это не обязательно истина в последней инстанции. Собираюсь проверить свою теорию на практике
И еще сам собой назревает вопрос. Если переиначить выражение Жванецкого: "Если ты такая умная, то что же ты такая жирная?" )) Если я сама все знаю, то почему я до сих пор не стройная красотка?
Потому что не хватает мотивации и упорства. И именно поэтому я написала о своей проблеме в публичный блог в надежде, что есть люди, у которых найдется 5 минут в неделю зайти на мой блог, посмотреть, как у меня дела - и в случае чего строго так сделать мне пальчиком.

Самым важным опытом похудения для меня было посещение определенного учреждения (я не буду указывать название, чтобы это не сочли рекламой), где мне (и другим людям вроде меня) рассказали о психологических причинах нашего состояния, о том, как опасно сидеть на изнуряющих диетах и голодовках, показали презентацию с фотографиями людей "до" и "после".
Оттуда я вынесла для себя следующее:
- нельзя отказывать себе в пище и мучить себя голодовками;
- основу рациона должны составлять овощи и фрукты;
- ежедневно нужно съедать 100 гр мяса, потому что белок жизненно необходим организму;
- если тебе хочется конфетку так, что ты прямо умираешь (ломка) - съешь одну, но обязательно включи ее калораж в свои ежедневные подсчеты;
- нужно считать калории, потому что это дисциплинирует (это я добавляю уже лично от себя, мне такой способ подходит лучше всего).
На консультации в этой клинике мне посчитали мой дневной рацион. Он должен составлять 800-1200 калорий ежедневно. Но лучше держаться на уровне 1000. В сообществе я уже успела услышать мнения на этот счет. Некоторые считают, что это очень мало. Но мне эту цифру назвал дипломированный диетолог. И то же самое сказала мне тренер в фитнес-центре. Если у вас есть веские аргументы против именно такой цифры, готова их выслушать и обсудить.
Задача - за эти 1000 калорий съесть как можно больше пищи. Но не меньше килограмма. Это значит, что нужно есть как можно больше овощей и фруктов, ведь они самые "дешевые" с точки зрения калоража.
Помимо этой диеты в клинике нас еще нагрузили всякими растительными добавками типа спирулины, инулина и масла из каких-то семян. Они помогали организму приспособиться к резкой смене режима питания.
Тогда я потеряла почти 20 кг. Но, сорвавшись, постепенно набрала их снова.

Второй опыт похудения был когда я спустя два года сидела на этой же диете, но уже без таблеток. Тогда я за две недели потеряла 6 кг. Но выбрала неудачное время для диеты - сессию. В итоге снова сорвалась.

На этот раз я хочу довести дело до конца. Но помимо диеты, описанной выше, почерпнуть кое-что из системы Миримановой (в основном речь идет о физических нагрузках и уходе за кожей). Позже я обновлю этот пост, выложив примеры упражнений, которые я буду стараться делать ежедневно.

Нерешенным стоит вопрос "Можно ли есть после 6 часов вечера?" Когда я сидела на описанной диете, время суток не имело значения. Лишь бы придерживаться калоража. Но, возможно, не зря люди придумали такое ограничение. Может оно делает похудение более эффективным? Хотелось бы услышать мнения по этому поводу.